Wypróbuj Epigenetyczny Kaizen™
Małe kroki zamiast wielkiej rewolucji. Sprawdzasz, gdzie jesteś, wybierasz jedną zmianę, obserwujesz efekt i dopiero wtedy decydujesz, co dalej.
1. Zobacz, gdzie jesteś
Najpierw przyglądasz się swoim nawykom, trudnościom i temu, co już działa. Bez oceniania i bez próby zmiany wszystkiego naraz.
2. Wybierz jeden krok
Wybierasz jedną niewielką zmianę, którą realnie jesteś w stanie wdrożyć w swoim codziennym życiu.
3. Sprawdź i połącz kropki
Obserwujesz efekt. Jeśli działa, zostaje. Jeśli nie, szukasz dalej. Dopiero wtedy dokładasz kolejną zmianę.
Historia, która nauczyła mnie tego, czego uczę Ciebie
Skąd wziął się Epigenetyczny Kaizen™?
Wielki plan na wakacje
Miałam sześć tygodni wolnego i oczywiście postanowiłam wykorzystać je maksymalnie. Chciałam zadbać o dietę, regularnie ćwiczyć, zrobić stronę, nagrać film i jeszcze kilka innych rzeczy.
Rzeczywistość zweryfikowała plan
Efekt? Film nagrany. Strona postawiona. Reszta została.
Nie dlatego, że nic nie robiłam. Wręcz przeciwnie. Po prostu kiedy próbowałam zrobić wszystko naraz, okazało się, że realnie jestem w stanie dobrze poprowadzić dwie rzeczy. Z czegoś musiałam zrezygnować.
I wtedy dotarło do mnie, że podobnie jest ze zmianami w stylu życia. Możesz wiedzieć bardzo dużo i mieć świetny plan, ale jeśli spróbujesz jednocześnie poprawić sen, dietę, ruch, stres i jeszcze kilka innych rzeczy, łatwo się wyłożyć na samym wdrażaniu.
Stąd Kaizen
Dlatego zaczęłam myśleć inaczej: jedna rzecz na raz. Sprawdzić, przetestować, zobaczyć efekt i dopiero wtedy decydować, co dalej. Tak narodził się mój Epigenetyczny Kaizen™.
7 dni Epigenetycznego Kaizen™
Zacznij od snu. Dlaczego sen? Bo wpływa na wszystko inne – apetyt, poziom stresu, ochotę na ruch. Zacznij tam, gdzie zmianę najszybciej odczujesz.
